Como ajustar sua mochila para uma viagem confortável

Você já terminou um dia de viagem com dores nos ombros ou nas costas? Às vezes, o problema não é o peso que você carrega, mas sim o quão bem sua mochila se ajusta ao seu corpo.

Este artigo lhe mostrará... como ajustar sua mochila Adequadamente para melhorar o conforto e reduzir o cansaço durante a viagem. 

Encontre o tamanho certo e desfrute de conforto durante todo o dia.

Como ajustar sua mochila?

Na verdade, não existe uma mochila ideal, pois cada pessoa tem um tamanho diferente.

1. Meça o comprimento do seu tronco.

Esta é a parte mais importante na escolha de uma mochila para trekking. Muitas pessoas escolhem sua primeira mochila com base na altura, mas muitas mochilas são dimensionadas pelo comprimento do torso, o que determina a posição do cinto abdominal e a altura das alças de ombro.

Por exemplo, ambos os amigos têm 170 cm (5'7").

• O torso de Emma mede 41 cm.
• O torso de Sarah mede 47 cm de comprimento.

Elas têm a mesma altura, mas Sarah pode precisar de uma mochila com um tamanho diferente, pois seu tronco é mais comprido.

Você vai precisar de uma fita métrica flexível e, idealmente, de outra pessoa para te ajudar.

• Passo 1: Incline a cabeça para a frente.
• Etapa 2: Sinta a protuberância óssea na base do seu pescoço (sua vértebra C7).
• Etapa 3: Posicione a mão na parte superior dos quadris (crista ilíaca).
• Passo 4: Imagine uma linha reta entre seus polegares.

• Etapa 5: Meça da vértebra C7 até a linha. Essa medida indica o comprimento do seu torso, que você pode comparar com a faixa de tamanho recomendada para a mochila.

Medir o comprimento do seu tronco é rápido e fácil..

CabinZeroDica do 's: Se você for fazer isso sozinho, faça duas vezes. Uma diferença de 2 a 3 cm no comprimento do tronco pode afetar o quão confortável a mochila se ajusta ao seu corpo.

2. Meça a circunferência do seu quadril.

A alça da sua mochila deve ficar posicionada acima dos ossos do quadril, que geralmente ficam um pouco acima da altura onde você usa suas calças jeans.

Se o cinto de quadril estiver muito frouxo, ele pode escorregar enquanto você caminha. Por outro lado, um cinto muito apertado pode causar pontos de pressão após algumas horas. Encontrar o tamanho certo do cinto de quadril é tão importante quanto medir o seu tronco.

Como medir: Meça a circunferência da parte superior dos ossos do quadril com uma fita métrica. Não aperte demais a fita.

3. Ajustando o comprimento do tronco

Um dos passos mais importantes é ajustar a mochila ao comprimento do seu torso.

Isso posiciona as alças de ombro de acordo com o comprimento das suas costas. Quando ajustado corretamente, o cinto de quadril ficará firme sobre os ossos do quadril e as alças de ombro acomodarão naturalmente os seus ombros.

Para um ajuste perfeito, afrouxe todas as alças antes de ajustar as alças de ombro ao comprimento adequado à medida do seu torso. Mochilas Os sistemas de ajuste podem ser ligeiramente diferentes, portanto, se você não tiver certeza de como o seu funciona, consulte as instruções do fabricante.

Em seguida, coloque alguns itens que correspondam ao peso que você deseja carregar e use a mochila por alguns minutos. Se a mochila parecer estar pendurada nos seus ombros ou se a alça da cintura continuar escorregando, ajuste primeiro o comprimento do torso e depois as outras alças.

4. Ajuste o tamanho antes da sua viagem

Para obter melhores resultados, ajuste as alças nesta ordem: cinto de quadril, alças de ombro, alças de ajuste de carga e, por último, a alça peitoral. Cada ajuste complementa o anterior para ajudar a distribuir o peso uniformemente pelo corpo.

Solte-os antes de encaixar.

Passo 1: Cinto de quadril

A cinta abdominal desempenha um papel importante para um ajuste confortável da mochila, já que suporta a maior parte do peso. Ajuste a cinta de forma que o acolchoamento fique sobre a parte superior dos ossos do quadril. Ela deve estar justa o suficiente para manter você no lugar, mas não tão apertada a ponto de restringir seus movimentos ou sua respiração.

Passo 2: Alças de ombro

Depois de ajustar a cinta abdominal, aperte as alças até que elas puxem suavemente a mochila em direção às suas costas. O ideal é que as alças acompanhem a curvatura natural dos seus ombros sem causar desconforto ou criar folgas significativas. Você ainda deve conseguir deslizar um dedo confortavelmente sob o acolchoamento.

Etapa 3: Cintas de elevação de carga

As alças de ajuste de carga são pequenas alças que unem a parte superior das alças de ombro à mochila. Elas ajudam a melhorar o equilíbrio durante a movimentação. 

Puxe-as o suficiente para aproximar a parte superior da mochila da parte superior das suas costas e manter a carga estável. Idealmente, as alças de ajuste de carga devem estar em um ângulo de aproximadamente 45 graus.

Passo 4: Cintas peitorais

A cinta peitoral ajuda a manter as alças de ombro no lugar e melhora a estabilidade durante o movimento. Essencialmente, ela mantém as alças de ombro firmes e aumenta a estabilidade enquanto você se movimenta.

Para um ajuste ideal, posicione-o confortavelmente sobre o peito, na parte superior do esterno, sem restringir a respiração.

5. Como a embalagem afeta o ajuste

Mesmo uma mochila bem ajustada pode ser desconfortável se você a arrumar incorretamente. A forma como o peso é distribuído dentro da mochila afeta o equilíbrio, o conforto e a sensação de peso.

Uma boa regra geral é manter os itens mais pesados ​​próximos às costas e no meio da mochila. Isso aproxima o centro de gravidade do corpo, tornando a mochila mais estável e fácil de carregar. Itens pesados ​​colocados muito longe das costas podem puxar a mochila para trás e sobrecarregar os ombros.

Por exemplo, se estiver carregando um laptop, câmera ou organizadores de roupas, coloque-os contra o painel traseiro em vez do bolso frontal. Coloque itens leves, como sacos de dormir ou jaquetas, na parte inferior ou superior da mochila, mas guarde os itens de uso frequente nos bolsos externos para facilitar o acesso.

Saber mais: Como escolher uma mochila?

6. Quanto peso você deve levantar?

A capacidade da mochila dá uma ideia geral de quanta bagagem ela pode carregar, mas não indica quanto peso será confortável. Isso depende do design da mochila, do sistema de suspensão e da sua força e experiência.

Como sugestão geral: 

Volume da mochila	Carga típica
15–20 L	3–6 kg
20–30 L	5–8 kg
30–40 L	7–10 kg
40–50 L	10–15 kg
50–70 L	15–20 kg

São intervalos pragmáticos, não limites absolutos.Uma mochila bem feita, com estrutura de suporte e cinto acolchoado para a cintura, pode transportar cargas mais pesadas com mais conforto do que uma mochila leve do mesmo tamanho. Da mesma forma, caminhantes experientes podem preferir uma mochila mais pesada do que a que os iniciantes considerariam confortável.

CabinZeroDica do 's: Leve apenas o necessário; não ocupe cada litro de espaço disponível. Uma mochila mais leve e bem equilibrada geralmente é muito mais confortável do que uma mochila grande e cheia até a boca.

Erros comuns a evitar

Certifique-se de levar tudo o que precisa e faça um test drive ao redor do veículo.

1. Esperar que a mochila seja “perfeita” desde o primeiro dia.

Um erro comum é presumir que, uma vez ajustada a mochila, ela permanecerá perfeitamente confortável o dia todo.

Na prática, viajantes e caminhantes experientes costumam fazer pequenos ajustes de rota ao longo do caminho. À medida que o corpo aquece, o terreno muda ou a mochila fica mais leve ao longo do dia, o ajuste da mochila também pode mudar.

Mas é perfeitamente normal afrouxar as alças da mochila em um terreno plano, apertar o cinto da cintura em uma subida ou ajustar tudo depois de uma longa pausa.

Considere o ajuste da mochila como um processo contínuo, não como uma configuração única.

Resumindo: Não tenha medo de fazer pequenas mudanças durante a sua viagem. Até mesmo mochileiros experientes fazem pequenos ajustes ao longo da jornada.

2. Esquecer que suas roupas alteram o caimento.

Isso é algo que muitos viajantes de primeira viagem só percebem quando já estão na estrada.

Uma mochila que parece confortável sobre uma camiseta fina pode ficar bem diferente quando você adiciona um fleece ou uma jaqueta impermeável. Camadas mais grossas alteram o ajuste das alças e da cintura ao corpo, fazendo com que a mochila pareça um pouco mais apertada ou deslocando o peso.

Se o tempo mudar no local onde você estiver viajando, esteja preparado para fazer alguns ajustes rápidos durante o dia. 

CabinZeroDica: Se você adicionar ou remover uma camada volumosa, reserve 30 segundos para verificar o cinto e as alças da mochila. 

3. Copiar o ajuste de outras pessoas

Você pode facilmente assistir a um vídeo no YouTube ou pedir a um amigo para ajustar sua mochila da mesma forma que ele faz. No entanto, o ajuste de uma mochila é algo muito pessoal.

O comprimento do seu tronco, o formato dos seus ombros, a largura dos seus quadris, a sua postura e até mesmo a sua flexibilidade influenciam o ajuste ideal da mochila ao seu corpo. O que parece perfeito para outra pessoa pode ser desconfortável para você.

Use nosso guia de ajuste de mochilas como ponto de partida, mas leve em consideração como a mochila se ajusta ao seu corpo. 

4. Use uma mochila novinha em folha em uma viagem importante.

Este é um erro que muitos viajantes cometem apenas uma vez. Mesmo que você tenha ajustado sua mochila em casa, usá-la pela primeira vez em um dia inteiro de viagem pode revelar pontos de pressão que você não havia percebido antes.

Por isso, viajantes experientes sugerem levar a mochila em algumas caminhadas curtas antes de confiar nela para uma trilha de fim de semana ou uma viagem internacional.

Uma caminhada de 20 minutos pelo seu bairro geralmente revela pequenos problemas que são fáceis de resolver com antecedência. Por isso, sempre recomendamos testar sua mochila antes de sair, e não no aeroporto ou na trilha. 

Perguntas frequentes

1. De que tamanho de mochila eu preciso?

O tamanho da mochila que você precisa depende da duração da viagem e do que você precisa levar. Para uso diário, 15 a 25 litros costumam ser suficientes. Para viagens de fim de semana, uma mochila de tamanho médio costuma ter entre 20 e 35 litros, enquanto viagens mais longas geralmente exigem mochilas de 40 a 50 litros ou maiores.Quanto menor for a bolsa, desde que ainda comporte seus itens essenciais confortavelmente, mais leve e fácil será carregá-la.

2. Qual o tamanho ideal de mochila para viajar?

O tamanho de mochila mais confortável para a maioria dos viajantes é de 30 a 40 litros. É grande o suficiente para roupas, artigos de higiene pessoal e eletrônicos, mas fácil de carregar. Se você for viajar por um período mais longo, fazer as malas de forma eficiente costuma ser mais importante do que escolher uma mochila maior.

3. Quantos litros tem uma mochila de bordo?

O tamanho normal de uma mochila costuma ser de 20 a 35 litros. Com esse volume, você pode levar roupas e itens essenciais suficientes para uma viagem de 3 a 5 dias. No entanto, não existe um volume universal para bagagem de mão. As companhias aéreas definem seus próprios limites de tamanho e peso, portanto, sempre verifique os requisitos da sua companhia aérea antes de viajar.

4. É melhor escolher uma mochila de tamanho maior ou menor?

O mais importante aqui é o ajuste, não o tamanho. Independentemente da capacidade, a mochila deve se ajustar corretamente ao seu corpo. Isso significa que o comprimento da mochila deve ser compatível com o comprimento do seu torso e a cinta abdominal deve ficar justa ao redor dos seus quadris.

5. Qual o tamanho de mochila ideal para uma viagem de 2 semanas pela Europa?

Alguns viajantes minimalistas podem se virar bem com uma mochila de 20 a 30 litros (até mesmo de 15 litros). No entanto, para a maioria das pessoas, recomendamos de 30 a 45 litros. A melhor maneira de fazer isso é arrumar a mochila com o que você pretende levar, carregá-la e caminhar um pouco para se familiarizar com o espaço disponível.

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Oferecemos Mochilas de diversos tamanhos e modelos. Assim, você encontrará tudo o que precisa para sua próxima aventura. Escolha a mochila de 28 litros se quiser um item pessoal que atenda às restrições de tamanho da maioria das companhias aéreas.

1. CabinZero Calculadora de tamanho de mochila com base no comprimento do painel traseiro

Mochila	Comprimento do painel traseiro (em polegadas)	Comprimento do painel traseiro (cm)
CLÁSSICO 28L	14	37
TECNOLOGIA CLÁSSICA 28L	14	37
CLÁSSICO 36L	16	42
CLÁSSICO 44L	17	43
CLASSIC PLUS 32L	16	40
CLASSIC PLUS 42L	18	46
CLASSIC PRO 32L	16	40
CLASSIC PRO 42L	18	46
MILITARY 28L	16	41
MILITARY 36L	17	44
MILITARY 44L	18	47
ADV 32L & ADV PRO 32L	16	39
ADV 42L & ADV PRO 42L	16	43

2. CabinZero Calculadora de tamanho de mochila com base no volume

Volume	Comprimento do torso (em polegadas)	Comprimento do tronco (cm)	Recomendações
28L	15 - 19	38-48	Caminhadas diurnas, escola e deslocamento diário.
32L	15 - 22	38-55	Uso diário, atividades leves ao ar livre, viagens com pernoite.
36L	16 - 24	40-60	Caminhadas de fim de semana, pequenas excursões de vários dias, viagens leves.
42L	18 - 26	45-65	Caminhadas de vários dias, viagens e acampamentos de até 3 dias.
44L	17 - 26	43-65	Viagens prolongadas, viagens de aventura, excursões ao ar livre com vários dias de duração.

Concluindo

Reserve um tempo para ajustar sua mochila antes de sair, e seus ombros e costas agradecerão.

Tem alguma dica para ajustar a mochila que funcione para você? Deixe nos comentários abaixo! E não se esqueça de compartilhar este guia com seus amigos que querem viajar com mais conforto.

Ha Ngan